مقالات آموزشی

/مقالات آموزشی

تغذیه و ورزش

توسط |2019-07-22T10:37:04+04:3022 nd جولای 2019|دسته بندی ها: مقالات آموزشی|برچسب ها: |

تغذیه مناسب ورزش تغذیه برای تناسب اندام مهم است داشتن یک رژیم غذایی متعادل می تواند به شما کمک کند که کالری و مواد مغذی را که برای فعالیت های روزانه خود، از جمله ورزش منظم نیاز دارید را مصرف کنید. غذا به عنوان سوخت بدن در زمان فعالیت های ورزشی بسیار حایز اهمیت است باید [...]

تاثیر ورزش بر دیابت

توسط |2019-07-17T15:31:14+04:3017 th جولای 2019|دسته بندی ها: مقالات آموزشی|

تاثیر ورزش بر دیابت اگر دچار دیابت یا تقریبا هر بیماری مزمن دیگری هستید ،ورزش یکی از قوی ترین ابزارهایی است که می تواند به شما در کنترل وزن و قندخون کمک کند. و همچنین می تواند به شما کمک کند احساس خوبی نیز داشته باشید. ورزش در کنترل دیابت نوع 2 (T2D) به عنوان یکی [...]

ورزش شکم

توسط |2019-07-14T13:04:09+04:3014 th جولای 2019|دسته بندی ها: مقالات آموزشی|

ورزش شکم ورزشکاران همه رشته های  ورزشی از جمله بیس بال ، فوتبال ، هاکی ،والیبال و.. تمرینات فیزیکی  را در جهت بهبود بدن خود با استفاده از حرکات ترکیبی انجام میدهند که بسیار هم در بین ورزشکاران پر طرفدار میباشد، اما در مورد بچه هایی که فقط می خواهندشکم های سیکس پک داشته باشند چه می شود؟ اولا، [...]

مکمل ریکاوری

توسط |2019-07-10T14:30:07+04:3010 th جولای 2019|دسته بندی ها: مقالات آموزشی|برچسب ها: |

مکمل ریکاوری و توانبخشی ورزشی اگر ورزشکار حرفه ای هستید پس از یک جلسه تمرین شدید بدن شما نیاز به ریکاوری خواهد داشت،شما  باید تلاش کنید تا بدنتان از تمرینات شدید ورزشی که گاها مانند شکنجه هست بهبود یابد و باید توجه زیادی به ریکاوری بدن خود داشته باشید. در تناسب اندام همه چیز در مورد [...]

عوارض و مزایای مکمل کراتین

توسط |2019-07-07T15:13:48+04:307 th جولای 2019|دسته بندی ها: مقالات آموزشی|برچسب ها: , , |

عوارض و مزایای مکمل کراتین استفاده از کراتین به عنوان مکمل غذایی در طول چند دهه گذشته به طور فزاینده ای محبوب شده است. با وجود محبوبیت کراتین، سوالات با توجه به دوز، اثرات بر عملکرد ورزشی و ایمنی باقی می ماند. کراتین از اسیدهای آمینه تشکیل شده است و نقش مهمی در تبدیل غذا به انرژی [...]

  استفاده ،عوارض و مزایای گلوتامین

توسط |2019-07-07T11:36:24+04:303 rd جولای 2019|دسته بندی ها: مقالات آموزشی|برچسب ها: , , |

  استفاده ،عوارض و مزایای گلوتامین گلوتامین یک اسید آمینه مهم و فراوان ترین اسید آمینه آزاد در بدن انسان است . بدن شما به طور طبیعی این اسید آمینه را تولید می کند و همچنین در بسیاری از غذاها یافت می شود. با این حال، ممکن است مطمئن نباشید که اگر از گلوتامین اضافی به [...]

تاثیر ورزش بر سلامتی

توسط |2019-07-03T11:42:46+04:302 nd جولای 2019|دسته بندی ها: مقالات آموزشی|

تاثیر ورزش بر سلامتی ورزش باعث تقویت قلب  و بهبود گردش خون شما میشود. افزایش جریان خون باعث افزایش سطح اکسیژن در بدن شما می شود . این کمک می کند تا خطر بیماری های قلبی مانند کلسترول بالا، بیماری عروقی و حمله قلبی را کاهش دهد. ورزش منظم همچنین می تواند فشار خون و سطوح [...]

پروتئین وی

توسط |2019-01-27T13:00:32+04:3027 th ژانویه 2019|دسته بندی ها: مقالات آموزشی|برچسب ها: , , , , |

پروتئین وی (Whey Protein) که حاصل از فرآوری ته مانده جامد شیر بعد از جوشاندن است حاوی پروتئین‌های حلقوی ست. این محصول معمولاً از ته مانده جامد پس از تولید پنیر استخراج می‌شود.عمدتاً به عنوان مکمل رژیم غذایی استفاده می‌شود و ممکن است برخی افراد نسبت به کازئین موجود در آن حساسیت نشان دهند

مکمل گلوتامین

توسط |2019-01-27T12:58:27+04:3027 th ژانویه 2019|دسته بندی ها: مقالات آموزشی|برچسب ها: , , , , , , , |

گلوتامین یکی از اسیدهای آمینه موجود در بدن انسان می‌باشد. گلوتامین جزو اسیدهای آمینه ضروری نمی‌باشد با این حال در برخی موارد به مانند بعضی از بیماری‌های گوارشی یا برای ورزشکاران می‌تواند ضروری باشد. اسید آمینه گلوتامین از ترکیب گلوتامات و آمونیاک با مصرف آدنوزین تری‌فسفات تشکیل می‌شود. این ماده در خون انسان، یکی از فراوان‌ترین [...]

مکمل کراتین

توسط |2019-01-27T12:58:25+04:3027 th ژانویه 2019|دسته بندی ها: مقالات آموزشی|برچسب ها: , , , |

کراتین فسفات (Creatine) یک ترکیب نیتروژنه ذخیره‌کننده فسفات در سلول‌های ماهیچه است و بعد از دهیدراته شدن کراتین و بدون کاتالیزور، کراتین به کراتینین تبدیل می‌شود که بعداً از راه کلیه‌ها پالایش می‌شود. کراتین که منشاء عمده تولید انرژی در ماهیچه است. روزانه تقریباً ۲ درصد کراتین بدن به کراتینین تبدیل می‌شود. کراتینین محصول کاتابولیک کراتین [...]